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Nutrição e Fertilidade

Olá, queridas amigas!

Segunda-feira… e, para iniciar bem a semana, nosso post de saúde de hoje, fala sobre  nutrição para aquelas que estão pensando em engravidar.

Muitas mulheres estão deixando para terem seus filhos mais tarde, com mais idade do que antigamente. Hoje, elas querem estudar, focar na carreira, adquirir estabilidade e  depois formar família. Assim, vemos aumentar muito o número de mulheres que desejam e não conseguem engravidar. Vários são os fatores, é claro, mas a alimentação também contribui, contra ou a favor.

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Mais uma vez a querida Nutricionista,  Dra. Helena Beyer Nardi, nos apresenta dicas preciosas, vamos à elas:

Aqui são dicas para futuras mamães, para as mulheres que estão pensando em engravidar.

O primeiro passo, é procurar seu médico e fazer uma série de exames. É muito importante verificar carências e anemia para uma possível reposição. O segundo passo, é buscar ficar próximo de seu peso ideal, pois, tanto o sobrepeso como o baixo-peso são prejudiciais para a fertilidade. Nas mulheres, o peso está ligado diretamente com a ovulação, e nos homens, pode diminuir o número de espermatozóides.

Alguns hábitos nutricionais  que prejudicam a fertilidade:

– Os carboidratos simples, como: pão branco, bolachas, bolos e doces.

– A gordura trans, encontrada em diversos alimentos industrializados.

– A cafeína.

–  Para os homens, evitar alimentos com soja, pois, ela está relacionada com a diminuição de testosterona.

E os alimentos  que contribuem para a fertilidade:

– Grão de bico, lentilha, amêndoas (fontes de acido fólico).

– Laranja, bergamota, acerola (ricos em vitamina C).

– Mamão, abóbora, cenoura (ricos em vitamina A).

– Sempre que possível, consumir alimentos orgânicos e preparações mais naturais.”

Helena Beyer Nutricionista

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Helena Beyer,  Nutricionista, a Dra. Helena atende na Fisiocorpus, na Av. Bento Gonçalves, 1471, Viamão.

Imagens: fonte Google.

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