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Seu corpo bem nutrido no Verão…

Olá!!!

O  Post de hoje trata de dicas de nutrição preciosas que a queridíssima Helena Bayer Nardi, Nutricionista, nos passou,  para aproveitarmos bem o verão. Afinal, isso é o que todos queremos, época de férias, de passeios e para tudo isso, é preciso estar com tudo em dia, corpo, mente e saúde. Vamos as dicas da Helena:

Nutrição e verão

Com a chegada do verão aumenta a preocupação com o corpo que fica mais exposto nessa época, mesmo assim não é aconselhável fazer um regime rígido querendo um resultado imediato, além de uma grande perda de massa magra pode se agravar a falta de algum nutriente. Mas é uma excelente época para começar uma mudança para o ano todo, pois existe um maior consumo de vegetais, frutas e água.

O ideal é fazer algumas trocas, o refrigerante zero pode ser trocado por água de coco, água aromatizada, chá verde gelado ou ainda os suchas. O frozen yogurt é uma alternativa mais saudável que o sorvete, mas não deve ter seu consumo exagerado. 

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Para pontecializar o bronzeado devemos consumir alimentos ricos em beta caroteno
que auxilia na produção de melanina,: cenoura, mamão, abobora e manga.”

Algumas receitas para esse verão!!
SUCO para o bronzeado
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média
½ maçã média
Preparo: Centrifugue a cenoura, a maçã e a beterraba e misture ao suco de laranja.
Água aromatizada
500 ml de água
1 fatia de Gengibre triturada
Hortelã
1 unidade de limão
1 unidade de laranja
Misturar todos os ingredientes com gelo.
suchá
¼ de melão picado sem casca e sem semente
500ml de chá de Hibiscus e erva doce
1 fatia fina de gengibre
1 colher de sopa de mel
Cubinhos de gelo a gosto
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

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Helena Beyer Nardi

Nutricionista CRN2 10733″

 

Ótimas dicas e receitas para experimentarmos no findi…

Espero que tenham gostado.

Bjs, Patricia Arruda

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